11月12日，是大佛寺《禅武医精进七》第四天，在这精进七的中程阶段，德建禅师带领僧俗两众复习了前三天学习的内养功初级功法的基本要领和引申到中级、高级功法，并着重讲解了其中的一式——风摆柳。

为了起到更好的效果，练功前德建禅师带领大家先做预备功法，然后再开始初级功法练习，练习内容包括：虚桩、丹田呼吸法、沐鼻法、风摆柳、松肩式等。

复习了初级功法之后，德建禅师引导大家静坐，进入放松的状态。为了更好地指导大家修习，德建禅师全场巡走，观察学员静坐情况。德建禅师发现有的学员比较难以进入静坐的状态，德建禅师开示：“坐下就是静；不可刻意去求静；有所求，无所得”。

下午和晚上，德建禅师传授风摆柳功法。此功法是少林功夫之一，可帮助减压去闷和促进人的血气循环，对全身的筋骨包括肩膀、背、手肘、膝盖，都会起到很好的预防及强化作用。

做风摆柳功法时，保持全身放松，身体站稳，两脚微微分开，用腰胯带动身体向左右两边缓慢地、轻轻地来回摇动。风摆柳动作看似简单，但做起来却不容易。少林的传统功夫是气功，练习“以意导气，以气引力，以力催形，以形养神，以神见性”，在修练期间，专注到手、眼、身、法、步协调一致。而要达到心、意、气调和，难度就更大了，这必须修禅。修禅，方能做到心静如水，古井无波，意气合一，意到气到，达到“禅武合一”的境界。针对学员练习时呈现不同的状况，德建禅师给其逐一指导和调正。

风摆柳功法练到一定程度的时候，进入了内养功中级功法的学习。中级功法还包括单手托天、双手托天、吊尾等式，在初级功法基础上加大幅度和要求。

修习了两级功法之后，大家观看了纪录片《修行》。德建禅师说，练内养功所修练的是少林传统功夫，内养功主要是教导我们练气、养气和行气，从而达到强身健体，心境平静自在。

德建禅师是嵩山少林寺曹洞正宗第三十一代弟子、少林寺永化堂第十九代堂众、少林寺永化堂无言道公禅武医第十八代传承人、少林寺永化堂“心意把”传人、河南省非物质文化遗产项目（嵩山内养功法）传承人，但禅师谦虚地说，自己不是高高在上的，是与大家同参，大家要欢喜过好每一天。

经过了又一天的修习，学员们的状态越来越好，心越来越静，脑越来越清晰，丹田的气越来越足……德建禅师看到了学员们有这样的修习效果，感到欣喜自在。

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