春属木，脏腑之肝亦属木，因而春气通肝

此时宜调养肝气，养阳收阴

请您找个安静舒适的位置坐下，保持双眼柔

焦，跟随指引，感知肝脏......

请深呼吸3次，放松自己，让思绪随着花香

游走在身体

吸气......

呼气......

随着呼吸感受自己的内心

如果此刻，您觉得烦躁、压抑

想象这些情绪随着每一次的呼气排出体外

如果您没有做到，没关系

我们可以尝试着接纳它们

请做三个深呼吸

吸气......

呼气......

接下来，请慢慢将注意力从内心转移到身体

并同样尝试观察和接纳身体的各种感受

感受腹部、前胸，它们都是肝经走行部位，

观察它们是否隐隐胀痛

然后，慢慢上移到咽部，观察它是否有异物感

接着，将注意力再上移到眼睛，看看双眼是否感到干涩

如果您感到这些身体部位的不适、感到心情

烦躁郁闷，可能是肝气不顺的体现

春季养生应注意调养肝气

请做三个深呼吸

吸气......

呼气......

慢慢地将注意力从身体带回所处的环境

肝主目，所以养肝可先养目

用眼睛寻找远处最大的一棵松树

保持头部不动，然后尝试着用视线描绘它的

轮廓

顺时针 三圈......

逆时针 三圈......

做好后，您可以收回视线

慢慢转动手腕、脚踝

然后站起身来，舒展一下筋骨

接下来，您可以走入春季花境中，尝试寻找

养肝明目的枸杞

可以凑近一些，观察它的颜色、形态......

请保持这种关注，直到您觉得心情平静

并尝试把这种专注带到生活中

......